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妈妈坐月子不能吃盐吗?产妇冬季坐月子这些一定要注意

admin 2022-09-23 100 views 0

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  妈妈坐月子不能吃盐吗?产妇冬季坐月子这些一定要注意

  寒冬来了,我们都成了“困难户”。的确,冬天是很多人不喜欢的季节,尤其是很多新妈妈。冬天坐月子,他们总觉得冷。

  不过既然错过了坐月子的最佳季节(秋季),也没办法了。因为是时候卸货了。所以,既然是冬天坐月子是没办法的事。那么我们的妈妈们应该用最开心的心情迎接冬天的宝宝。

  而且,边肖想告诉你,其实只需要科普一下坐月子,那么新妈妈的身体恢复会很简单。下面,我们就来看看新妈妈冬天如何科学坐月子。

  首先,吃饭

  1.营养要均衡,蔬菜水果不能少。

  冬季天气寒冷,热量消耗高,产妇在产程中消耗较多。所以新妈妈在坐月子期间要吃一些营养丰富、热量高、易消化的食物。

  同时,要忌食生冷食物。因为冷食伤胃,冷食会引起血液凝固,从而导致恶露不绝、产后腹痛、身体疼痛等多种疾病。

  水果虽然是寒性食物,但是含有丰富的维生素,对新妈妈的恢复有非常重要的作用。所以月子期间也要适当吃一些水果。

  如猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、葡萄、菠萝、橄榄、香蕉、龙眼、山楂等。但需要注意的是,由于冬季气温较低,这些水果不宜过凉食用。吃之前可以用温水洗干净。

  2.注意及时补水补钙。

  冬天天气干燥,要多喝水,补充产后出汗丢失的水分,促进身体快速恢复,保证奶水供应充足。

  此外,由于冬季日照较少,饮食中应选择一些含钙量高的食物,如芝麻酱、菠菜、韭菜、生菜、蘑菇、动物肝脑、鱼和动物骨头汤、牛奶等。促进你身体钙的摄入。

  3.饮食宜清淡,但不能无盐。

  新妈妈产后出汗较多,需要母乳喂养,所以要保持摄入一定量的钠,每天吃盐。一般来说,正常量的盐摄入人体后会通过消化道吸收,不会对人体造成伤害。

  但如果新妈妈每天吃盐过多,会增加肾脏负担,导致血压升高。所以,新妈妈坐月子期间不要吃太多盐或者“忌盐”,饮食尽量清淡。

  二、穿——内衣要宽松舒适,勤换。

  冬天冷,新妈妈在哺乳和照顾宝宝的时候更容易感冒。但是太紧的衣服会导致排泄不畅,影响母乳喂养。

  所以,衣服要宽松。另外,因为怀孕期间体内积存的液体有一部分需要排出,出汗多了,汗渍和污垢会弄脏衣服,所以要勤洗澡,勤换内衣,保持皮肤清洁。

  第三,生活环境

  1.室内环境应保持温暖、湿润和清新。

  冬天坐月子,重点是保暖。室内温度以20 ~ 25为宜,不可忽高忽低。

  在没有暖气的南方,可以用空调和电采暖来保持室内温度。

  对于气候干燥的北方来说,保持室内湿度也是非常重要的。一般来说,室内湿度为55% ~ 65%。

  比较方便的加湿方式是买个加湿器,如果同时有杀菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。

  2.经常开窗通风。

  传统观念中坐月子冬天气温低,风大的时候,是不能开窗的,因为一旦冷风入骨,产妇很容易着凉。

  但这样空气不流通,浑浊,容易滋生细菌。所以,只要住房条件相对无忧,每天早上最好开窗通风30分钟,保证空气对流充分,光线充足。

  但需要注意的是,新妈妈和宝宝不要暴露在对流风中,不要逆风直吹,通风时要适当保暖。

  3.被子

  除了经常开窗通风,还要注意被褥不要太厚。即使冬天气温低,被子也要比怀孕后期薄。

  同时应选择棉或麻等柔软透气的产品,每1 ~ 2周洗一次,晒一次。

  研究表明,女性从怀孕到孕后3~5个月会分泌一种具有松弛生殖器官各种韧带和关节功能的激素分娩,有利于韧带松弛,顺利进行分娩。

  由于这种影响,产后骨盆的完整性和稳定性较差,整个骨盆趋于“软”。

  睡在太软的床上,左右活动有些阻力,翻身坐起也不会很利索。

  如果要快速起身或翻身,产妇必须额外用力,容易出现耻骨分离,导致骨盆损伤。所以新妈妈最好先睡一段时间硬板床,等身体恢复后再睡软板床。

  四。护理

  1.洗澡要注意防寒。

  产后洗澡可以缓解分娩疲劳,舒缓精神,还可以保持身体清洁,减少发病。

  但是冬天坐月子,新妈妈最好在产后一周洗澡。洗澡时,要特别注意水温要合适。一般来说,水温在37左右或略热,卫生间不宜过于封闭,洗澡时间不宜过长。以5-10分钟为宜。

  另外,还要防止风寒乘虚而入。洗澡的时候一定要避开密室的风。可以提前打开浴霸等浴室取暖设备,然后将室内温度调至20后再进入。

  洗澡后要尽快擦干身上的水,及时穿上保暖的衣服,然后走出浴室,以免着凉或被风吹走。晚上洗完澡,不要马上睡觉。喝一杯热水,等干了再睡觉。

  2.经常剪指甲和洗头

  头发脏会损伤头皮的毛囊,使头发容易脱落,头发和指甲里的污垢会污染宝宝,在给宝宝喂奶时引起感染。所以,勤洗头。

  但是,洗完头一定要及时用吹风机吹干头发。否则在冬季气温较低的情况下,湿发会导致新妈妈感冒,一旦护理不好,还会引发偏头痛等疾病。

  但是长指甲如果不小心,很容易划破宝宝娇嫩的皮肤,对新妈妈和宝宝都不好,所以指甲要勤剪。

  3.注意口腔卫生

  妈妈要注意刷牙,漱口,保持口腔卫生。但由于产后身体的变化,要注意不同阶段口腔的清洁方法。

  如果你刚生完孩子就感到疲倦,用盐水、温茶等漱口。一旦体力初步恢复,可以下床活动,就要尽快刷牙,清除口腔内的污垢。

  但是需要注意的是,刷牙的时候要用温水,不要用冷水,尤其是冬天气温低的时候。避免接触冷水,以免日后引起腹痛和全身疼痛月经不调等。

  4.放松并开车离开产后抑郁

  由于身体、心理、角色适应问题,月子里往往会出现一些负面的心理反应。尤其是冬天,天气寒冷,日照不足,容易发生产后抑郁症。

  以上是新妈妈边肖冬天分享的方法坐月子。根据以上提示,新妈妈冬季科普坐月子。

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